心理カウンセリング

PHASE 1 安全と安心の確立

「まず、安心できる場所をつくる」
トラウマ回復の出発点は、安全な環境と信頼できる関係を築くことです。
カウンセラーとの信頼関係を育みながら、自分の感情や体の状態に気づく力を少しずつ取り戻していきます。
・自分の感情を言葉にできるようになる
・「ここは安全だ」という感覚を体で覚える
・過度なストレス反応を落ち着かせるスキルを身につける

PHASE 2 トラウマの整理と理解

「何が起きていたのかを、安全に見つめる」
トラウマ体験を無理に思い出すのではなく、自分のペースで少しずつ整理していきます。
「あの体験が今の自分にどう影響しているか」を理解することで、混乱していた感情に秩序が生まれてきます。
・フラッシュバックや感情の波が何なのかを理解する
・過去の体験と現在の自分を切り離して見られるようになる
・「自分がおかしいのではなく、反応が起きていただけ」と気づく

PHASE 3 感情の解放と統合

「抑えてきた感情を、安全に解き放つ」
長年封じ込めてきた感情（悲しみ・怒り・恐怖など）を、安全な環境の中で少しずつ解放していきます。
感情が統合されることで、心と体が本来のバランスを取り戻していきます。
・感情を感じても「飲み込まれない」自分になれる
・体の緊張や慢性的な不調が和らいでいく
・自分の感情を否定せず、受け入れられるようになる

PHASE 4 自己理解と自己肯定

「本当の自分を、取り戻す」
トラウマによって歪んでいた自己イメージが変化し始めます。「自分はダメだ」「愛されない」といった思い込みが解け、
ありのままの自分を受け入れられるようになっていきます。
・自己批判や罪悪感が和らいでいく
・「自分には価値がある」という感覚が育つ
・他者との健全な境界線を引けるようになる

PHASE 5 新しい人生の再構築

「傷ついた経験を抱えながら、前へ進む」
回復とは「トラウマがなかったことになる」ではなく、「トラウマを抱えながらも自分らしく生きられる」状態になることです。
過去の体験が、新たな強さや洞察へと変わっていきます。
・人間関係が穏やかで豊かになっていく
・やりたいこと・なりたい自分に向けて動き出せる
・過去の体験が「自分を成長させた経験」として意味を持ち始める

① 専門家の資格とアプローチ

心理カウンセリングは、公認心理師・臨床心理士などの心理の専門家が、心理療法を用い心の状態を整えていきます。広範囲に渡って心理学についての基礎知識を学んでいるため、例えば医師ではあまり行うことがない『連携』などに強みを発揮し、その人がより良く生きるためにあらゆる視点から検討したり、潜在的な人格特性や心の傷を心理検査や心理療法を用いて明らかにしていくといった専門性があります。
心療内科は、あくまでも専門は『内科』で、その中でも心の問題が原因となって生じている内科的な症状に高い専門性があり、必要に応じて薬による治療も組み合わせます。

② 対象となる状態の違い

心理カウンセリングは、日常のストレス・人間関係の悩み・気分の落ち込みなど、「困っているけれど日常生活は送れている」状態の方に特に向いています。また、症状が強く出ている場合でも、薬を飲むことに抵抗がある、という人の場合はまずはカウンセリングを訪れるということが多いようです。
心療内科は、医学的な診断・診断書が必要な場合に適しています。激しく錯乱している状態や緊急対応の場合は医療機関の方が適しています。

③ 気軽さと継続しやすさ

心理カウンセリングは、ご自身の都合に合わせ、仕事や育児の合間でも通いやすいのが特徴です。対面だけでなく電話やオンラインでの相談も選択できるので、「病院に行くほどではないかも…」という方にも気軽にご利用いただけます。
心療内科は、初診の待ち時間が長い場合も多く、受診のハードルを高く感じる方もいらっしゃいます。